Чому низький гемоглобін? Симптоми та як підняти гемоглобін

Низький гемоглобін, або анемія, може значно вплинути на ваше самопочуття. Цей стан виникає, коли в організмі не вистачає еритроцитів та/або гемоглобіну – білка, що переносить кисень.

Симптоми анемії можуть включати підвищену втомлюваність, задишку та серцебиття при незначному фізичному навантаженні, блідість шкіри та слизових оболонок, запаморочення, миготіння «мушек» перед очима, дзвін у вухах, бажання їсти не їстивні речі, такі як земля, волосся, крейда, вапно, штукатурка.

У цій статті ми коротко розглянемо причини та симптоми низького гемоглобіну, а також запропонуємо рекомендації щодо його підвищення та профілактики розвитку анемії.

Чому падає гемоглобін?

Ось декілька поширених причин зниження гемоглобіну в крові, особливо у дітей:

Неправильне харчування: Однією з найпоширеніших причин є недостатнє споживання продуктів, що є основними харчовими джерелами заліза, вітаміну B12 і фолієвої кислоти, які є важливими для виробництва гемоглобіну. 

Втрата крові: Це може бути не так очевидно, як здається. Втрата крові може відбуватися через травми, регулярні носові кровотечі, рясні місячні або інші менш помітні внутрішні проблеми, наприклад – злоякісні пухлини

Хронічні захворювання: Деякі стани, такі як хронічні інфекції, запальні захворювання або ниркові недуги, можуть впливати на здатність організму виробляти або утримувати гемоглобін.

Набуті захворювання крові: лейкемії, лімфоми, аутоімунні хвороби, тощо.

Генетичні стани: Серпоподібно-клітинна анемія та таласемія є прикладами генетичних розладів, що впливають на структуру або виробництво гемоглобіну, ведучи до його зниження.

Причини низького гемоглобіну

• Неправильне харчування або дефіцит заліза, вітаміну B12 і фолієвої кислоти.
• Втрата крові через травми, хірургічні втручання, регулярні носові кровотечі, рясні місячні або внутрішні кровотечі.
• Захворювання крові та злоякісні пухлини
• Хронічні захворювання, як-от хронічні інфекції, запальні захворювання (наприклад, ревматоїдний артрит), або ниркові недуги.
• Генетичні стани, такі як, наприклад серпоподібно-клітинна анемія та таласемія, що впливають на структуру або виробництво гемоглобіну.
• Надмірне розпадання червоних кров’яних клітин, що може бути спричинено різними захворюваннями, включно з деякими спадковими станами.
• Побічні ефекти лікарських препаратів, особливо тих, що впливають на виробництво крові, здатність крові згортатися та на стабільність червоних кров’яних клітин.
• Порушене всмоктування та засвоювання заліза та інших важливих нутрієнтів через проблеми з травною системою, наприклад, через атрофічний гастрит, знижену кислотність шлункового соку, целіакію або запальні захворювання кишечника.
• Вагітність.

Симптоми низького гемоглобіну

Симптоми низького гемоглобіну можуть варіюватись в залежності від ступеня зниження, віку людини та наявності супутніх захворювань. Ось деякі з найбільш поширених симптомів:

• загальна слабкість та втомлюваність
• блідість шкіри та слизових оболонок
• задишка навіть при легкому навантаженні
• запаморочення або відчуття легкості в голові
• прискорене або нерегулярне серцебиття, стукіт у вухах
• головні болі
• болі або дискомфорт у грудях
• ламкість нігтів, тріщини в куточках рота
• посилене бажання вживати неїстівні речовини (синдром піки)
• дратівливість та порушення концентрації
• холодні руки й ноги
• бліда або жовтуватого відтінку шкіра

У дітей, крім загальної слабкості та втоми, низький гемоглобін може спричинити затримку росту та розвитку, а також зниження здатності до навчання та концентрації уваги.

Чим шкідливий низький гемоглобін

Низький гемоглобін у крові не лише є симптомом або наслідком різних порушень стану здоров’я, але й сам по собі може призводити до ряду серйозних ускладнень та проблем зі здоров’ям. Ось чому цей стан може бути шкідливим

1. Недостатнє киснепостачання: Тканини та органи, особливо мозок і серце, страждають від нестачі кисню, що негативно впливає на їхню роботу.
2. Збільшене навантаження на серце: Серце працює інтенсивніше для компенсації низького рівня кисню, що може призвести до гіпертрофії серцевого м’яза і серцевих проблем.
3. Знижена витривалість: Швидка втомлюваність і зниження активності через обмежене постачання кисню.
4. Затримка розвитку у дітей: Недостатнє киснепостачання впливає на фізичний і розумовий розвиток.
5. Ослаблена імунна система: Підвищується ризик інфекцій і захворювань через зниження імунітету.
6. Ризики під час вагітності: Можливі передчасні пологи, низька маса тіла при народженні, анемія у новонароджених.
7. Погіршення когнітивних функцій: Впливає на пам’ять та увагу через дефіцит кисню в мозку.

Норма гемоглобіну 

Норма гемоглобіну – це показник, який відображає оптимальну концентрацію цього важливого білка в крові. Підтримання рівня гемоглобіну в межах норми є запорукою ефективного транспорту кисню до тканин організму та нормального функціонування всіх органів і систем. Відхилення від нормальних значень можуть свідчити про наявність певних захворювань або станів, які потребують уваги лікаря. Тож давайте розглянемо, якими ж є нормальні показники гемоглобіну для різних груп населення.

 Норма гемоглобіну у Дітей

У дітей норма гемоглобіну може відрізнятися від показників дорослих, адже їхній організм активно формується і потребує достатнього кисневого забезпечення. Давайте розглянемо, якими мають бути нормальні рівні гемоглобіну у дітей різного віку.

• Новонароджені 1–4 дні – 162-212 г/л;
• Новонароджені 1-2 тижні – 155-196 г/л;
• Новонароджені 2-4 тижні – 125-172 г/л;
• Немовлята 1-3 місяці – 105-126 г/л;
• Немовлята 3 міс.-1 рік – 110-144 г/л;
• Діти 1-6 років – 110-145 г/л;
• Діти 6-16 років – 115-150 г/л.

 Норма гемоглобіну у Жінок

Для жінок підтримання нормального рівня гемоглобіну має особливе значення. Адже через щомісячні менструальні крововтрати вони більш схильні до розвитку анемії – стану, при якому концентрація гемоглобіну в крові знижується. 

• Дорослі жінки – 120-140 г/л.

Норма гемоглобіну у Чоловіків

На відміну від жінок, чоловіки не стикаються з регулярними крововтратами, тож їхні показники гемоглобіну зазвичай вищі. Давайте розглянемо, якими є нормальні значення гемоглобіну для сильної статі.

• Дорослі чоловіки – 130-160 г/л.

Норма гемоглобіну у Вагітних

• Вагітні – 120-140 г/л.
  

Якщо нижче – слід розглянути таку проблему, як «анемія вагітних», що, як правило пов’язано з дефіцитом фолієвої кислоти та зробити аналіз крові на вміст фолієвої кислоти; у разі визначення вмісту фолієвої кислоти нижчим за норму необхідними є корекція дієти вагітної з акцентом на продукти багаті на фолієву кислоту (напр. – шпінат, чорний шоколад) та прийом фолієвої кислоти.

Як підняти гемоглобін?

Для підвищення гемоглобіну:

Дієтичні Зміни

• Залізо: Червоне м’ясо, печінка, бобові, фрукти та овочі теплих (червоних, жовтих, оранжевих) кольорів та цільні зерна. Споживайте продукти, багаті на вітамін С, для кращого засвоєння.
• Фолієва кислота: Шпинат, листя зеленого салату, шоколад, авокадо, банани, сочевиця, зелені овочі.
• Вітамін B12: М’ясо, печінка, яйця, молочні продукти, цільні зерна.
• Вітамін С: Цитрусові, ківі, полуниця, болгарський перець.

Добавки

• Залізовміщуючі харчові добавки та вітаміни B12 і фолієва кислота за рекомендацією лікаря.

Медичне Лікування

• Переливання крові, як швидка допомога за певних умов, а саме – при дуже низькому рівні гемоглобіну (зазвичай – нижче 60 г/л) та ОБОВ’ЯЗКОВО (!) специфічне лікування основної причини із обов’язковим залученням лікаря-гематолога.

Загальні Рекомендації

• Регулярні огляди для моніторингу стану здоров’я.
• Здоровий спосіб життя: фізичні вправи, уникнення куріння та надмірного споживання алкоголю.
• Вода: Достатнє споживання для підтримки кровообігу.

У разі питань або симптомів низького гемоглобіну зверніться до лікаря для індивідуального плану лікування.

Висновок

Низький рівень гемоглобіну в крові є важливим показником, який вимагає уваги, оскільки може свідчити про різноманітні проблеми зі здоров’ям та призводити до серйозних ускладнень. 

Втім, існують ефективні методи корекції, включаючи дієтичні зміни, прийом добавок і специфічне медичне лікування. Важливо вчасно звертатися до лікаря та регулярно проходити медичні огляди для підтримки оптимального рівня гемоглобіну та загального здоров’я.

FAQ: Питання про Низький Гемоглобін